Kebiasaan yang Perlu Dihindari Karena Menyebabkan Gangguan Susah Tidur

Kebiasaan yang Perlu Dihindari Karena Menyebabkan Gangguan Susah Tidur

Lifestyle

Memiliki kualitas tidur yang baik adalah hal yang sangat penting karena pada dasarnya tidur yang berkualitas adalah bagian dari gaya hidup sehat. Masalahnya, tidak semua orang bisa tidur dengan nyaman setiap hari. Ya, hal ini dikarenakan adanya gangguan susah tidur yang membuat mereka susah untuk terpejam di malam hari meskipun badan sudah lelah.

Berbincang tentang gangguan susah tidur di malam hari, ada beberapa kebiasaan yang menjadi biang masalah ini. Tentu, untuk Anda yang memiliki masalah gangguan tidur, ada baiknya jika Anda menghindari kebiasaan tersebut.

Apa saja kebiasaan yang perlu dihindari karena bisa menyebabkan gangguan susah tidur? Simak ulasan selengkapnya!

Beberapa Kebiasaan Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

Memang, masalah susah tidur di malam hari bisa disebabkan oleh beberapa hal yang berbeda. Nah, diantara beberapa penyebab tersebut ada kebiasaan yang menjadi biang dari masalah tersebut.

Adapun beberapa kebiasaan yang menyebabkan Anda sudah tidur di malam hari diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Terlalu lama tidur siang

Sebenarnya tidur siang adalah salah satu hal yang disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh secara umum. Dengan tidur siang, maka tubuh akan menjadi lebih segar dan Anda bisa beraktivitas dengan lebih lancar. Namun, masalah yang terjadi adalah seseorang tidur siang terlalu lama.

Akibat dari tidur siang yang terlalu lama ini tentu nantinya Anda akan mengalami masalah ketika hendak tidur malam. Oleh karenanya, ada baiknya jika Anda mengatur waktu tidur siang Anda. Tidur siang yang dianjurkan sebenarnya tidak lebih dari 1 jam.

  • Konsumsi kafein terlalu banyak

Apakah Anda termasuk seorang penggemar kopi? Memang, kopi adalah salah satu minuman yang sangat digemari bahkan dipercaya baik untuk kesehatan. Hal ini dikarenakan ada kandungan antioksidan yang cukup tinggi pada kopi di mana sangat baik untuk menjaga kesehatan.

Nah, masalah kemudian muncul jika Anda terlalu banyak mengonsumsi kopi. Hal ini dikarenakan kandungan kafein di dalam tubuh bisa menstimulasi otak di mana akan menjaga kinerja otak meskipun sudah larut malam. Oleh karenanya, ada baiknya jika Anda membatasi konsumsi kopi maksimal 3 cangkir saja setiap hari.

  • Memendam stress

Tidak sedikit memang seseorang cenderung memendam stress daripada menceritakannya dengan orang lain. Alasan privasi menjadi salah satu sebab utama kenapa mereka merahasiakan penyebab stress yang dialami.

Namun, kebiasaan memendam stress adalah kebiasaan yang buruk. Pasalnya, tanpa disadari, stress bisa menurunkan imunitas pada tubuh. Tidak hanya itu, stress bisa membuat otak bekerja dengan lebih keras sehingga nantinya Anda akan mengalami kesulitan saat hendak tidur di malam hari.

Beberapa hal di atas adalah kebiasaan yang bisa menyebabkan susah tidur. Nah, kendalikan kebiasaan tersebut sebagai upaya dan cara mengatasi susah tidur yang Anda alami. Semoga membantu.