6 Contoh Mudah Pola Hidup Sehat Sehari-Hari

6 Contoh Mudah Pola Hidup Sehat Sehari-Hari

Others

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang sehat hingga tua dan terhindar dari ragam penyakit?  Memiliki tubuh yang sehat seringkali tidak disadari oleh banyak orang. Namun saat penyakit serius datang melanda, barulah disadari bahwa kesehatan merupakan hal yang amat berharga. Oleh karena itu, ada baiknya untuk menerapkan pola hidup sehat sedari dini.

Contoh Mudah Menjalankan Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat sangat mudah dilakukan. Anda hanya perlu konsisten berolahraga, mengonsumsi aneka makanan bergizi dan bernutrisi tinggi, hingga istirahat yang cukup. Sayangnya masih banyak orang yang abai dalam hal ini. Jika Anda tertarik untuk mulai mencoba hidup sehat, maka ada beberapa contoh mudah yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1.     Olahraga 10 Menit Sehari

Bagi Anda yang sangat jarang berolahraga, tentu sangat berat jika harus rutin berolahraga dalam jangka waktu yang lama. Namun untuk memulai langkah hidup sehat, tidak harus seperti itu. Cukup luangkan waktu melakukan jogging di pagi hari selama 10 menit saja.

Jika Anda malas keluar, rentangkan matras lalu lakukan yoga atau workout ringan 10 menit setiap harinya. Selain itu saat memasuki akhir pekan tidak ada salahnya untuk mengikuti kegiatan olahraga di sekitar tempat tinggal Anda seperti voli, bulu tangkis, atau basket.

2.     Jangan Tidur diatas Jam 10 malam

Banyak orang yang beralasan tidur lebih larut karena aktivitas lembur karena pekerjaan atau tugas yang belum diselesaikan. Untuk menyiasatinya, cobalah untuk langsung mengerjakan tugas atau pekerjaan segera dan fokus.

Tidur lewat tengah malam sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh karena dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, diabetes, dan lain-lain. Selain itu tidur lebih awal juga dapat membantu Anda untuk bangun lebih pagi dibandingkan dengan hari biasanya.

3.     Kurangi Rokok

Merokok memang memberikan sensasi kenikmatan dan ketenangan tersendiri bagi para penggunanya. Namun tahukah Anda jika rokok memiliki segudang zat-zat berbahaya seperti nikotin yang dapat merusak tubuh?

Agar kesehatan tubuh tetap terjaga hingga tua, maka mulai sekarang kurangi konsumsi rokok dan ganti dengan makanan yang menyehatkan. Jika masih kesulitan untuk menghentikan kebiasaan ini, Anda bisa mengganti mengurangi jatah rokok sedikit demi sedikit.

4.     Bawa Botol Minum Air Putih Saat Bepergian

Ketika bepergian dan haus, Anda tentu akan tergoda dengan gerai minuman yang menghadirkan ragam variasi minuman. Mulai sekarang cobalah untuk membawa botol air minum sendiri. Sering minum air putih tentu sangat bagus bagi tubuh karena dapat membantu kelancaran penyerapan nutrisi dan mencukupi kebutuhan air.

5.     Kurangi Konsumsi Gula dan Makanan Manis Lain

Mengonsumsi makanan manis secara berlebih tentu dapat memicu timbulnya resiko penyakit diabetes di masa depan. Jika belum terbiasa mengonsumsi makanan yang kurang manis, coba untuk mengurangi takarannya sedikit demi sedikit. Selain itu, Anda juga bisa mengganti penggunaan gula biasa dengan gula rendah kolesterol.

6.     Masak Makanan Siang Sendiri

Ketika memasuki jam makan siang, tentu Anda akan pergi mencari beberapa tempat makan yang enak. Namun jika ingin lebih sehat, cobalah untuk mulai membuat makan siang sendiri yang lebih sehat. Selain lebih hemat, Anda tentu bisa mengkreasikan menu makanan dengan bahan-bahan makanan yang lebih sehat tentunya.

Ketika akan merubah kebiasaan menjadi lebih sehat, cobalah untuk mengajak Anda Anda mengikuti kebiasaan ini. Pola hidup sehat yang dibangun sedari kecil tentu memiliki efek yang lebih besar. Seperti halnya Nestle yang mengadakan program Nestle Healthy Kids untuk membantu meningkatkan kualitas hidup sehat anak-anak Indonesia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *